Q含果糖的食物有哪些

男 28岁 2019-03-02

描述：

平常就特别喜欢吃些甜的东西，还经常有便秘的情况，也不了解是什么情况，好像说多吃些含糖的东西可以缓解症状，想了解下含果糖的食物有哪些？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

含糖的食物真的是太多了，例如说是蜂蜜还有苹果以及梨，还有芒果等一些热带水果里面含有的果糖都是比较多的，可以适量的吃点，对身体来说也有一定的好处。樱桃、李子、柚子、鲜桃、蜂蜜等食物含果糖多。这些食物中果糖的血糖生成指数在23左右，同血糖生成指数为100的葡萄糖相比，对糖尿病患者的血糖影响较小。主食类往往含糖较高，其中含糖分相对较低的是面条，每100克中含糖26.3克。玉米、油饼、烙饼、馒头、米粉等主食的每百克含糖量均超过40克。