Q跑步损伤膝盖的原因是什么

男 22岁 2019-01-12

描述：

我现在已经连续跑步有一个月了，但是我今天突然在网上看见了一个说跑步会损伤膝盖的说法，跑步损伤膝盖的原因有哪些？

: 陆斌骨科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

你好，跑步有一定的可能损伤膝盖，但是平时注意调整跑步姿势，调节运动时间等，可以减少损伤。1、调整跑步姿势。跑步时注意手臂、身体躯干、腿等几个部分的科学运动，减少膝盖受伤的可能。2、跑步场地的选择。跑步场地太硬比较容易引起膝盖的膝关节受伤。建议选择运动场等软硬适中的跑步场地3、跑步的鞋子选择。鞋底太厚太硬不光是跑起来感觉不舒服，还容易伤害膝关节。跑鞋要选择柔软舒适的专业跑鞋，运动鞋4、跑步时间的控制。运动是需循序渐进的。一次性跑很长时间，对膝盖会造成较大伤害。建议采取慢跑的方式，每天一小时左右最佳。