Q请问离婚了心里难受怎么办

男 40岁 2019-06-22

描述：

本人今年40岁了，上段时间离婚了，非常痛苦，请问医生，请问离婚了心里难受怎么办呢？谢谢！

: 曲姗精神科 副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

离婚后心里难受是很正常的情绪反应，面对这样的情况，首先要允许自己感受到这些情绪，并理解这是一个需要时间来愈合的过程。离婚不仅是法律上的解脱，更是情感上的重大变故，失去曾经的伴侣和共同生活的点滴，难免会让人感到孤独和失落。

在这个过程中，倾诉是一个很好的释放方式，可以找朋友、家人或者专业的心理咨询师倾诉自己的感受，分享内心的痛苦和困惑。同时，培养一些新的兴趣爱好，参与社交活动，能帮助你转移注意力，逐渐适应新的生活状态。保持身体的健康也很重要，适当的锻炼和均衡的饮食能够改善心情，增强自信心。给自己设定一些小目标，逐步实现，能够让你感受到成就感，帮助重建自我价值感。

在调整心态的过程中，要注意避免过度沉溺于负面情绪，不要让自己陷入无尽的自责或怨恨中。给自己一些时间去愈合，不要急于寻求新的感情关系，先学会独立和自我关爱，才能更好地面对未来的生活。保持积极的心态，逐步走出阴霾，迎接新的开始。