Q高龄产妇怎么补充营养

2025-06-16

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

高龄产妇需通过科学饮食搭配补充营养，以降低妊娠风险并促进胎儿健康发育。

孕期营养应注重优质蛋白、铁、钙、叶酸及Omega-3脂肪酸的摄入。每日需增加约300-500大卡热量，优先选择鱼类、瘦肉、豆类补充蛋白质，预防贫血和肌肉流失；深绿色蔬菜和全谷物提供叶酸及B族维生素，减少胎儿神经管缺陷风险；乳制品、芝麻等富含钙质，支持胎儿骨骼发育；适量坚果、深海鱼补充DHA，有益胎儿大脑发育。必要时可在医生指导下服用复合维生素或铁剂。

高龄产妇需避免高糖、高盐及加工食品，控制体重增速，定期监测血糖和血压。营养补充需结合个体健康状况，如存在妊娠糖尿病或高血压，需调整饮食方案。严格遵医嘱，避免盲目进补或过量摄入单一营养素，以免增加代谢负担。