Q运动损伤该如何预防？

男 29岁 2019-06-01

描述：

我很喜欢运动，但每次运动完都会浑身疼，请问运动损伤该如何预防？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

运动损伤最常见的就是肌肉拉伤和关节扭伤了。合理选择锻炼内容，合理安排运动负荷；做好准备活动；加强易伤部位的锻炼；避免由于局部负担过重而发生的微细损伤积累导致的慢性劳损；选择安全卫生的运动环境。运动损伤患者应合理饮食，饮食高热量、高蛋白、富含维生素、高钙的食物。一定要在运动之前做好暖身运动，将肌肉和各个关节活动开。不要做力所不能及的运动，不要盲目加大运动量，不要在身体已经非常疲劳的情况下做剧烈运动。在利用器械进行运动的时候一定要做好防滑、防摔、防掉落等运动保护。