Q骨质增生要怎么才能预防

女 26岁 2019-04-02

描述：

我经常在办公室一坐就是十几个小时。不过颈背部受不了，经常酸痛，有听了朋友的建议做一些轻度的颈背部运动，不过好像没什么效果。最近已经有一名同事查出来颈椎轻度骨质增生？请问要怎么才能预防？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

骨质增生的预防主要是平时加强锻炼，而不是长期姿势，尤其是颈椎功能锻炼。不要长时间低头，尽可能多锻炼。每天步行1~2小时可以预防骨质增生的发生，到了一定年龄后，注意补钙，也可以预防骨质增生的发生。轻微骨质增生时，必须及时纠正。你好，骨质增生为骨关节退变、磨损所引起的代偿性反应，发生于中老年患者，常见于颈腰椎及膝关节等处。为了避免骨质增生的出现，平时要避免长时的低头弯腰姿势，避免膝关节负重活动，如跑步、蹲起、上下楼梯等，避免局部着凉及扭伤等，可适当进行有氧体育活动。