Q不想说话，心情抑郁怎么办？

女 27岁 2019-04-29

描述：

最近工作压力很大，提交的工作方案一直被退回，导致现在状态很差，心情抑郁，想问一下，不想说话，心情抑郁怎么办？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

不想说话，抑郁是许多人都会遇到的一种情况，这可能是由糟糕的工作造成的。当我们沮丧的时候，我们的身体和心理状态会很差，我们应对危险的能力也会降低。因此，我们在处理外部环境时会采取更加谨慎的态度，对负面刺激也会更加敏感。当我们不想说话并且情绪低落时，我们可以给自己几天时间休息，每天自然入睡，听音乐和看滑稽的戏剧。同时，要改变自己的态度，多与人交流、谈论它，不要靠自己，你可以通过锻炼来缓解压力，你也可以用中药来调节肝气，建议在生活中，你应该保持乐观开放的心态，多与外界事物接触，多交朋友。你可以参加一些娱乐和健身活动，听一些欢快的音乐，和朋友谈论一些快乐的话题，如跑步、快走、打羽毛球等。，这不仅能增强你的体质，还能让你心情舒畅，学会通过合理的方式发泄你的不良情绪，缓解心理压力，还能接受心理咨询和治疗。