Q剖腹产前一晚失眠该怎么办？

女 30岁 2019-04-09

描述：

闺蜜明天就要生产了，突然就失眠了，怎么也睡不着，所以我想咨询一下，剖腹产前一晚失眠怎么办？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

剖腹产前一晚失眠是许多准妈妈常见的情况，面对即将到来的手术和新生命的到来，紧张和焦虑在所难免。为了缓解这种情绪，建议采取一些放松的方法，帮助自己更好地入睡。

首先，可以尝试进行深呼吸练习，闭上眼睛，慢慢吸气，感受空气充满肺部，然后缓缓呼出，重复几次，这样可以有效减轻焦虑感。听一些轻柔的音乐或白噪音，也有助于放松心情。如果有时间，可以阅读一些轻松的书籍，转移注意力，避免过度思考即将到来的手术。同时，保持舒适的睡眠环境，调暗灯光，保持室内安静，创造一个适合入睡的氛围。

在剖腹产前一晚，尽量避免摄入咖啡因和刺激性饮料，以免影响睡眠质量。同时，保持良好的饮食习惯，避免油腻和重口味的食物，选择一些易消化的晚餐。尽量不要过度关注时间，频繁查看时钟只会增加焦虑感。如果实在无法入睡，也不要过于自责，放松心态，保持积极的心情，迎接新生命的到来。