Q什么方法可以预防乳腺病

2025-01-03

: 李峰普外科 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等

医生回答：

预防乳腺病的方法有多种。

保持健康的生活方式至关重要。规律作息，保证充足睡眠，利于内分泌稳定；适度运动，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，增强身体免疫力。饮食上，多吃蔬菜、水果、全谷物，减少高脂肪、高糖食物摄入，控制体重，避免肥胖。同时，要保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪波动会影响内分泌。定期进行乳腺自查，了解乳房状况，发现异常及时就医。生育后尽量母乳喂养，对乳腺有保护作用。

需注意，定期体检也很关键，建议成年女性每年进行一次乳腺检查。日常生活中要选择合适的内衣，避免过紧对乳腺造成压迫。