Q单纯性肥胖应该吃什么

女 46岁 2019-02-27

描述：

我这一年不知道是什么原因胃口特别的大，而且长的还比以前胖了好多，我现在想减肥，请问一下单纯性应该肥胖吃什么？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

喝苹果和胡萝卜汁，这不仅不会让你饿，而且有助于提高你身体的基本代谢率。当然，减肥很有帮助。减肥并不重要。营养也是很重要的。另一个建议是，你可以把你最想吃但早上不敢吃的高热量食物放进去，但不要吃得太早。早餐能提供一天所需70%的能量，可以提高代谢率。首先，蔬菜的卡路里在食物中是最低的，从10到50卡路里不等（每100克）。其次，水果、香蕉和榴莲，水分较少，卡路里含量较大，从50到100卡路里不等。意大利面热量约220卡路里，玉米面约150卡路里，大米约115卡路里，面条约110卡路里，瘦肉约120卡路里，鱼约100卡路里，蛋清热量较低，蛋黄热量较高，胆固醇较高。建议你经常和荞麦蔬菜一起吃。