Q心率高怎么锻炼

2020-08-21

描述：

心率高怎么锻炼

: 李建飞心血管内科 副主任医师 内蒙古自治区人民医院三级甲等

医生回答：

心率过高的人要做慢跑或者是静心操，不可剧烈运动，否则会导致心跳加快。平时可做平缓的有氧运动，这样可以锻炼心率过快的免疫力和抵抗力。可以躺在床上或者是沙发上做舒展双臂运动，把腿盘起来，闭上双眼，要注意力集中，用意念让心里慢下来，这种呼吸方法可以平衡大脑降低心率。也可进行慢跑，每小时5公里，慢跑的时候肌肉要放松，呼吸要均匀，运动时间控制在20分钟左右。