Q中医建议最佳睡眠时间是什么时候

2020-06-08

描述：

中医建议最佳睡眠时间

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

中医最好的睡眠时间应该在晚上11点的时候到凌晨1点的时候。这个时候是胆经最旺盛的时候，需要安静地躺下，准备身体就寝，对健康有很好的帮助，如果长时间在这个时间不睡觉，就有可能对身体的健康造成严重的伤害，而且还会引发肝胆排毒功能下降，也有可能对大脑的记忆力跟判断力造成严重的影响，所以日常一定要养成良好的睡眠习惯，尽量做到早睡早起，不要过度熬夜。