Q月经期倦怠乏力怎么办

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

月经期出现倦怠乏力是常见现象，主要与激素波动、失血及铁元素流失有关。

经期乏力可通过调整生活习惯缓解。保证充足睡眠，避免熬夜；饮食上增加富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜，搭配维生素C促进铁吸收；适量饮用红糖姜茶或温补汤水，有助于暖宫驱寒。轻度运动如散步或瑜伽能促进血液循环，但避免剧烈运动加重疲劳。若伴随严重头晕或贫血症状，建议就医检查血红蛋白水平，必要时在医生指导下补充铁剂。

避免生冷、辛辣食物刺激子宫；减少咖啡因摄入以防加重不适；保持情绪稳定，压力过大会加剧疲劳感。若乏力持续至经期结束或伴随异常出血，需排除妇科疾病或其他健康问题。