Q早泄的人吃什么好

2025-02-17

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

早泄是男性常见的一种性功能障碍，饮食在一定程度上可以帮助改善这一问题。对于早泄的人来说，建议多摄入一些富含锌、硒、维生素E和B族维生素的食物，这些营养素有助于提高性功能和增强身体的整体健康。

在饮食方面，可以多吃一些海鲜，尤其是牡蛎和虾，这些食物富含锌，有助于提高睾酮水平，增强性欲。红肉和禽肉也是不错的选择，它们提供丰富的蛋白质和锌，有助于维持身体的能量和性功能。坚果类食物，如核桃和杏仁，含有丰富的健康脂肪和维生素E，有助于改善血液循环，增强性能力。水果和蔬菜也是不可或缺的，尤其是香蕉、蓝莓和菠菜等，它们富含抗氧化剂和维生素，有助于提高身体的整体健康水平。全谷物如燕麦和糙米则提供了丰富的纤维和B族维生素，有助于维持稳定的能量水平，减少焦虑和压力，从而改善早泄的状况。

在注意事项方面，早泄患者在饮食上应尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会导致身体不适，影响性功能。同时，过量饮酒和吸烟也会对性能力产生负面影响，因此应尽量减少或戒除。保持良好的作息和适度的锻炼也是非常重要的，良好的生活习惯能够增强身体的抵抗力，改善心理状态，从而有助于缓解早泄问题。若症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业的帮助和指导。通过合理的饮食和健康的生活方式，早泄问题是可以得到有效改善的。