Q在饮食方面减肥的方法

2020-05-22

描述：

在饮食方面减肥的方法

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥期间，可以在饮食方面严格的控制热量的摄入，降低脂肪的形成。因此需要注意一日三餐规律的饮食，每顿饭控制在七分饱左右，不要吃得太饱。吃粗纤维的食物来代替馒头、米饭等主食。并且适当的补充优质蛋白促进肌肉的形成。还需要多吃黄瓜、西红柿、甘蓝等具有降脂作用的蔬菜。禁止吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物，否则不利于减肥。