Q夏天痛经睡不着怎么办

2025-06-18

医生回答：

夏季痛经加重失眠时，可通过热敷、药物调理和调整生活习惯缓解。高温易引发体内炎症反应和脱水，可能加剧子宫痉挛，导致疼痛难眠。

用暖水袋或热毛巾敷小腹15-20分钟，促进血液循环；口服布洛芬等止痛药遵医嘱，避免空腹服用；饮用温热的姜茶或薄荷茶，既能舒缓疼痛又有助放松神经。睡前用温水泡脚10分钟，帮助身体降温并改善睡眠。避免冷饮、空调直吹，防止寒凝加重痛经。若疼痛持续或伴随异常出血，需及时就医排除器质性疾病。

非甾体抗炎药不可长期连续使用，以免伤胃；热敷温度不宜过高，防止烫伤；日常保持适度运动，如瑜伽或散步，减少经期不适。忌食生冷辛辣，规律作息，减少熬夜对内分泌的干扰。