Q女性月经不调怎样调养

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

女性月经不调可通过综合调养改善，需结合生活方式调整、饮食调理及必要医疗干预。

月经不调常见于压力过大、作息紊乱或营养不良等情况。建议保持规律作息，避免熬夜，适度运动如瑜伽、散步以缓解压力。饮食上多摄入富含铁、维生素的食物，如红枣、菠菜，避免生冷辛辣。中医调理如当归、益母草等可辅助，但需在医师指导下使用。若长期不调或伴随严重症状如剧烈腹痛、大量出血，需及时就医排除多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等病理因素。

避免自行滥用激素类药物或偏方，尤其是备孕或哺乳期女性。经期忌剧烈运动及盆浴，注意腹部保暖。情绪波动可能加重症状，可通过冥想、倾诉疏解压力。定期记录月经周期，就医时提供详细数据有助于诊断。