Q怎么样能够有效地戒烟

男 18岁 2019-08-13

描述：

我不小心接触到了烟，想戒掉，却发现很难，想知道如何有效戒烟

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

首先，认知疗法帮助患者充分了解吸烟对自己和他人的危害，树立戒烟的决心和信心。第二，厌恶疗法，使用一些刺激吸烟者吸烟行为的方法，是指产生对吸烟的厌恶。第三，脱敏疗法和逐步减少已经达到戒烟的目的。第四，家庭治疗，任何人都应该主动成为戒烟监督员来帮助和提醒他彻底戒烟。饮食疗法，给吸烟者戒烟糖果和茶。当他无事可做时，他可以吃瓜子来分散注意力。他还可以为自己制作戒烟水果。例如，他可以把西瓜切成两半。西瓜果肉的一半被完全掏空了。然后他可以加入400克蜂蜜，倒入挖空的果肉中，在150度的烤箱中烘烤20分钟，然后一周内每天吃一汤匙，在一定程度上消除烟瘾。