Q经期快跑有些头晕怎么办

2025-05-29

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

经期快跑时头晕可能与运动强度过大、低血糖或贫血有关，建议立即减速休息，补充含糖食物或温水，避免摔倒受伤。

经期身体较虚弱，剧烈运动易导致血液循环分配不均，引发头晕。激素变化也会影响血管张力，加重不适。若头晕伴随冷汗、心悸，可能是低血糖，可吃糖果或巧克力缓解；若长期经期头晕、乏力，需排查贫血如缺铁性贫血，建议就医检查血红蛋白和铁代谢指标。运动时选择低强度有氧活动如慢走、瑜伽，避免空腹运动，保持充足水分和均衡饮食。

避免突然站立或剧烈转身，防止晕厥跌倒。经期运动需量力而行，头晕持续或加重应及时就医。贫血患者需遵医嘱补铁，日常增加红肉、深绿色蔬菜等富含铁的食物。运动后注意保暖，避免受凉加重不适。