Q女生有便秘怎么办

女 22岁 2020-04-24

描述：

我有点胖，而且最近还感觉有点便秘，弄得我现在很难受，我想了解一下现在应该怎么办？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

女生有便秘的情况，建议加强活动，比如散步和跑步，以增强胃肠蠕动，养成良好的排便习惯，与此同时，要多吃含有粗纤维、蔬菜和水果的食物，多喝水。此外，还应该吃一些有滋润肠道和缓解便秘功能的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。便秘通常是由久坐不动、缺乏运动、耗水量少、饮食不规律、缺乏富含膳食纤维的蔬菜和水果等因素引起的。