Q跑步对脱发有改善吗

2024-12-03

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

跑步对脱发可能有一定的改善作用。

跑步是一种全身性的有氧运动，它对身体的新陈代谢有积极的影响。在跑步过程中，身体的血液循环会加快，包括头皮部位的血液循环。头皮血液循环的改善能够为毛囊提供更多的营养物质和氧气，毛囊得到充足的滋养后，有助于头发的健康生长，从而在一定程度上改善脱发状况。而且跑步有助于减轻压力，现代社会中很多人脱发是由于压力过大引起的，长期的精神压力会导致身体内激素失衡，像雄性激素水平异常升高就可能导致雄激素性脱发。跑步时身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以让人产生愉悦感，缓解紧张、焦虑等不良情绪，从而调节身体的内分泌系统，使激素水平趋于稳定，减少因激素失衡导致的脱发风险。

跑步还能增强身体的整体健康状况。规律的跑步可以提高身体的免疫力，使身体能够更好地抵御各种疾病。一些疾病如脂溢性皮炎等可能会影响头皮健康，进而导致脱发。当身体免疫力提高后，就能够降低患这类疾病的几率，间接保护头皮和头发健康。同时，跑步有助于控制体重，肥胖可能与脱发也存在一定关联，例如肥胖可能导致体内炎症因子增多，影响毛囊的正常功能。通过跑步保持健康的体重，也有利于改善脱发问题。不过，如果脱发是由遗传因素如遗传性脂溢性脱发等较为严重的原因引起的，跑步可能只能起到辅助改善的作用，还需要结合其他医疗手段进行治疗。