Q更年期失眠应该怎么调理

女 38岁 2019-05-04

描述：

最近上了年纪，遇到事情容易烦躁，没耐心，出于一种更年期的状态，而且还睡不着，经常失眠，所以想问一下更年期失眠应该怎么调理？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。首先，就是每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。在饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。建议加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。