Q中老年便秘吃什么好？

女 70岁 2019-04-01

描述：

平时身体一直都很健康，但是最近身体有点不舒服，经常犯病，去医院检查后说是便秘，中老年便秘吃什么好？

: 郭立芳消化内科 主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

粪便每周少于2-3次，或每2-3天一次。便秘被定义为粪便量少且干燥，然而，一些人通常每2-3天排便一次，大便正常，这不应该被认为是便秘，对于同一个人，排便从每天一次或每两天一次变为每两天一次或更多时，应考虑便秘，缓解便秘的一个简单易行的方法是每天早上起床，喝几杯白开水，饮食中必须含有适量的纤维素，每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃一个苹果，主食不要太细，要吃些粗粮，配合腹部按摩或腰部转动，多喝冷开水，有助于润肠通便，进行适当的体育活动。