Q如何提高肺的抵抗力？

男 5岁 2019-04-13

描述：

孩子在天气稍冷的时候容易咳嗽、喘气困难，请问如何提高肺的抵抗力？

: 徐新娜心血管内科 副主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

提高肺的抵抗力可以通过多种方式实现，主要包括健康的生活方式、适当的锻炼和合理的饮食。保持良好的肺部健康不仅有助于预防呼吸道感染，还能提升整体身体素质。

首先，戒烟是提高肺部抵抗力的关键一步，烟草中的有害物质会严重损害肺部功能。保持良好的室内空气质量，定期通风和使用空气净化器，能够减少有害物质的积聚。适度的有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车，不仅能增强心肺功能，还能促进血液循环，帮助肺部更有效地排出毒素。饮食方面，富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，有助于增强免疫力，保护肺部免受自由基的损害。保持充足的水分摄入也非常重要，水分可以帮助稀释肺部分泌物，促进排出。

在提高肺部抵抗力的过程中，注意避免过度运动和剧烈的环境变化，以免对肺部造成负担。同时，定期进行健康检查，尤其是对于有慢性呼吸道疾病的人群，及时了解自身的肺部状况。保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运作。通过这些综合措施，可以有效提高肺部的抵抗力，促进整体健康。