Q便秘能吃酸奶吗

2024-11-14

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

便秘时可以适量吃酸奶。酸奶含有丰富的益生菌，这些有益的微生物能够促进肠道蠕动，帮助改善便秘的情况。同时，酸奶中的乳酸也有助于软化大便，使排便更加顺畅。

在选择酸奶时，建议选择无添加糖或低糖的酸奶，以避免过多的糖分影响肠道健康。对于一些人来说，酸奶可能会引起肠胃不适，因此在食用时应注意自身的反应。如果你对乳制品敏感，或者有乳糖不耐症，可能需要选择无乳糖的酸奶或其他发酵食品，如酸菜、泡菜等，这些同样富含益生菌，有助于肠道健康。保持充足的水分摄入和均衡的饮食也是缓解便秘的重要因素。

适量食用酸奶有助于改善便秘，但要根据个人的身体状况进行选择和调整。