Q跑步喘不过气来怎么办

2020-10-14

描述：

跑步喘不过气来怎么办

: 孙伟骨科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

跑步喘不过气来可通过以下三种方法来改善。第一、增强身体吸收氧气和利用氧气的能力。一周可进行三到四次的远距离慢跑运动。第二、转换跑步时的呼吸方式。跑步时喘不上气可能是因为不正确的呼吸方式导致，所以跑步时尽量用腹部呼吸，放松你的腹部，才能吸入更多的空气，提升氧气活率。第三、跑步时让你的肌肉保持在放松状态，肌肉如果处在紧张状态下，呼吸就会变得沉重，从而导致喘不过气。