Q如何进行运动能消除副乳

2025-01-03

: 李峰普外科 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等

医生回答：

进行针对性运动可在一定程度上帮助消除副乳。

可以尝试扩胸运动，双脚与肩同宽，双手在胸前合十，缓慢向两侧打开至与肩平行，再回到起始位置，重复多次；还可做哑铃运动，双手握住哑铃，自然下垂，然后向上抬起至与肩平行，再慢慢放下。另外，俯卧撑也有效果，双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线，做俯卧撑动作。这些运动能锻炼胸部肌肉，使胸部更紧实，从而改善副乳外观。

运动时要注意姿势正确，避免错误动作导致受伤。运动要循序渐进，不可一开始就过度运动。同时，结合健康饮食和规律作息，效果会更好。