Q生活中应该做什么才能避免乳腺囊肿

2025-01-02

: 李峰普外科 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等

医生回答：

要避免乳腺囊肿，需保持健康生活方式。

日常生活中，应规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。坚持适当运动，如散步、瑜伽等，有助于调节内分泌。饮食上，多吃新鲜蔬果、全谷物，减少高脂肪、高糖食物摄入，控制咖啡和酒精的摄取。同时，要保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪波动会影响内分泌系统。对于哺乳期女性，要注意正确的哺乳方式，避免乳汁淤积。

注意定期进行乳腺自我检查和体检，以便早期发现问题并及时处理。穿戴合适的内衣，避免过紧对乳腺造成压迫。