Q应该怎么样去戒烟

男 42岁 2019-04-28

描述：

我有20年的烟龄了，吃了好多止咳药就是没有效果，医生建议我不要抽烟了，想问一下应该如何戒烟？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

尽可能让你的手忙，你会忙一半的时间。你不会想抽烟的。然后用一半的时间来约束，相信你借~你的朋友不管你说什么，你不抽烟，那么你成功了。如何戒烟1.从现在开始戒烟，完全戒烟或逐步减少吸烟次数，一般3-4个月即可成功。2。丢失所有香烟、打火机、火柴和烟灰缸。三。避免参加通常习惯性的吸烟场所或活动。4。饭后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后吸烟的念头。5。当吸烟成瘾时，立即进行深呼吸活动，或无糖咀嚼。嚼口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高和体脂增加。6。坚决抵制香烟的诱惑，提醒自己再吸一支烟就足以让戒烟计划放弃。