Q认知行为疗法是什么意思

男 33岁 2019-05-08

描述：

您好医生，我想了解一下认知行为疗法，能给我具体说一说吗

: 曲姗精神科 副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

认知行为疗法CognitiveBehavioralTherapy，CBT是一种心理治疗方法，旨在通过改变个体的负面思维模式和行为来改善情绪和心理健康。它结合了认知心理学和行为心理学的理论，强调思维、情感和行为之间的相互关系。

在认知行为疗法中，患者通常会与治疗师合作，识别和挑战那些导致痛苦的消极思维。这些思维可能包括对自我的负面评价、对未来的悲观预期等。治疗师会帮助患者理解这些思维如何影响他们的情绪和行为，并引导他们学习更积极、现实的思维方式。同时，CBT也注重行为改变，通过设定具体的目标和练习新的应对策略，帮助患者逐步克服焦虑、抑郁等心理问题。研究表明，认知行为疗法在治疗多种心理障碍方面效果显著，且通常是短期疗法，适合不同年龄段的人群。

在接受认知行为疗法时，患者需要保持开放的心态，积极参与到治疗过程中。重要的是要诚实地表达自己的感受和想法，以便治疗师能够更好地理解问题的根源。患者在治疗期间可能会面临一些不适，因为挑战固有的思维模式并不容易，但这是疗法有效的关键。坚持练习和应用所学的技能，能够帮助患者在生活中更好地应对挑战，实现心理健康的改善。