Q恢复游泳肩最快的办法是什么？

男 26岁 2019-05-21

描述：

我是一名游泳教练，因为经常游泳，和教导学员，差不多一天时间有大部分时间都在泳池里，然后时间长了，导致的的肩膀又酸又痛，所以我想问一下游泳肩最快的恢复办法是什么？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

游泳肩是个一般用来描述游泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤。游泳肩发现的越早越好治疗，若是忍痛训练只会会越来越严重，平常在游泳的时候，肩袖由于外伤或肩关节反复外展，肩关节各种折腾各种造，肩膀就不好了，建议减小运动强度，不要戴很大的划水掌，游泳后冰敷于肩膀20分钟以减少发炎，然后贴上有利于病情的膏药。这样肩痛就会减轻或消失。为了增加肩部的柔韧性，可以在游泳前做伸展运动，或者平时在家加强肩膀小肌肉群的力量。同时建议去医院检查，进行针灸，按摩等治疗方法。