Q怎样才可以让脑袋放松？

女 18岁 2019-04-26

描述：

最近脑袋紧绷放松不下来，心情很烦躁，容易发火。控制不住自己的脾气，去检查很多项都是正常的，想知道怎样才可以让脑袋放松？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

平时可以多做些关于头部的按摩来缓解精神紧绷，让脑袋放松下来，休息的时候可以读一些课外书籍，不要以紧张的态度去学，此外，应该保持锻炼身体，加强身体素质，通常多吃些核桃来补充维生素，提高免疫力，少吃不含营养的食品，生活中不要过于紧张，通过深呼吸来解压，不时的和家人出去散散心，会对脑袋放松有很大的帮助，还有一种是与朋友聚会，游玩中让自己忘掉烦恼苦闷的事情，听一些轻音乐也是一种缓解方式，可以看电视剧和电影，演讲的内容会使自己忘记一切，放松下来。