Q更年期失眠的食疗方法有什么

女 58岁 2019-04-18

描述：

我最近更年期，而且还失眠，精神抑郁，吃了很多药，也不见好转，请问更年期失眠的食疗方法是什么？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

1.小米有健脾、合胃、安眠的功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中最多的，小米食用后可以促进胰岛素的分泌，增加进入脑内色氨酸的数量，起到良好的助眠作用。2.香蕉中含有能够让人远离忧郁情绪的维生素B6，它可以使人精神愉悦。香蕉能够有效的使人远离忧郁的症状，促进人们的睡眠。3.大枣内含有丰富的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益健康的物质，它具有补脾安神的作用。大枣加水煎汁服用或者与百合煮成粥食用能够加快入睡的时间。6.苹果芳香成分中含92%醇类。苹果的味道对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。