Q手淫四年，现在硬度不好怎么办

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

手淫四年导致现在硬度不好，这是比较常见的性健康问题，需要引起重视并及时采取措施。

长期过度手淫可能会对阴茎海绵体等生殖器官的血液循环和神经功能产生不良影响，从而导致勃起功能下降，出现硬度不好的情况。此时，应首先调整生活习惯，避免过度手淫，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，适当增加体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于改善全身血液循环，对勃起功能也有一定的促进作用。饮食上要注意营养均衡，多摄入富含锌、维生素E等对生殖系统有益的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。

不要因为一时的问题而过度焦虑和紧张，心理因素也可能对勃起功能产生影响，要保持良好的心态，避免精神压力过大。如果硬度不好的情况持续不改善，或者伴有其他不适症状，如尿频、尿急、尿痛等，应及时就医，进行相关检查，如性激素水平测定、阴茎血流检测等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性的治疗，如药物治疗、物理治疗等。同时，性伴侣的理解和支持也非常重要，共同营造一个良好的性环境，有助于恢复勃起功能。