Q怎样来预防乳腺肿瘤现象

2025-01-03

: 李峰普外科 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等

医生回答：

预防乳腺肿瘤可从多方面着手。

保持健康生活方式至关重要。规律作息，保证充足睡眠，利于内分泌稳定；适度运动，如每周进行几次散步、瑜伽等，能增强体质。饮食上，多吃蔬果、全谷物，减少高脂肪、高热量食物摄入，控制体重。同时，要保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。定期进行乳腺自查，了解乳房状况，若发现异常及时就医。对于有乳腺肿瘤家族史等高危因素人群，更应重视定期的乳腺专科检查，如乳腺超声、钼靶等。

需注意，不要随意使用含激素的保健品或化妆品，避免外源性雌激素摄入。内衣要选择合适尺码，避免过紧。