Q应该怎么才能增加母乳

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

增加母乳的关键在于科学促进泌乳和正确哺乳。母乳分泌受激素、哺乳频率、母亲身心状态等多因素影响，通过调整喂养方式、饮食和生活习惯可有效提升奶量。

频繁哺乳或排空乳房是刺激泌乳的核心。婴儿吸吮会促进催乳素分泌，建议按需喂养每天8-12次，确保两侧乳房交替排空。若婴儿无法直接吸吮，可用吸奶器每2-3小时模拟刺激。同时，母亲需摄入足够热量每日约500大卡额外和水分2-3升，多吃燕麦、鲑鱼、坚果等富含蛋白质、健康脂肪的食物，避免酒精、咖啡因和薄荷等回奶成分。

注意避免过度焦虑或疲劳。压力会抑制催产素分泌，影响奶阵。家人应分担育儿压力，保证母亲睡眠和情绪稳定。若奶量持续不足，需排查甲状腺功能低下、贫血等病理因素，或咨询哺乳顾问。切忌盲目使用偏方或药物，某些中草药如葫芦巴可能有效但需医生指导。