Q肥胖症该怎么办才好？

女 25岁 2019-03-21

描述：

近期出现反复肥胖，想要制定减肥计划，却屡次失败，肥胖应该怎样减？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

是要减少和调整进食。每顿饭只有7分饱，饮用水才能加速体内的新陈代谢。一般来说，早餐占一天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，晚饭后，不吃食或干燥的饮食。研究表明，食物的化学分子当她们遇到另一种在体内产生脂肪的食品中的化学分子时，给出的是“减弱”，而其他的则是“增强”，当它们相遇时，形成脂肪，减少体重。可以锻炼。滑雪、骑自行车、爬楼梯等.能消耗几十卡路里。最简单的练习是散步。每天散步半小时，尤其是晚饭后。