Q蹲久了站起来，有点头晕眼花的，是怎么回事？

男 20岁 2019-08-14

描述：

在很久以前，每次蹲下的时间一久，起来时就会觉得头昏眼花，我想问一下这是怎么回事？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

蹲久了站起来感到头晕眼花，主要是由于血液循环不畅和体位性低血压引起的。当我们蹲下时，腿部肌肉会压迫静脉，导致血液回流心脏的速度减慢。当迅速站起来时，血液未能及时供应大脑，造成短暂的供血不足，从而引发头晕和眼花的感觉。

这种现象在年轻人中较为常见，尤其是在长时间保持同一姿势后。除了体位性低血压，脱水、缺乏营养或疲劳也可能加重这种情况。为了缓解这种不适，建议在蹲下后，站起来时动作要缓慢，给身体适应的时间。保持良好的水分摄入和均衡的饮食，有助于维持血液循环的健康。如果经常出现这种情况，可能需要关注是否存在其他健康问题，如贫血或心血管疾病等。

在日常生活中，注意适当活动，避免长时间保持同一姿势，尤其是在炎热的天气或身体疲劳时，尽量减少蹲坐的时间。同时，若感到头晕，应及时坐下或躺下，避免摔倒或受伤。如果症状持续或加重，建议及时就医，进行详细检查，以确保身体健康。