Q人体使用过多的钙会怎么样

2025-02-17

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

过多的钙摄入对人体健康可能造成一系列负面影响。虽然钙是维持骨骼健康和多种生理功能所必需的矿物质，但过量摄入则可能导致一些健康问题，包括肾结石、心血管疾病以及消化系统不适等。

首先，过量的钙会在体内形成沉积，尤其是在肾脏中，可能导致肾结石的形成。肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，患者会感到剧烈的疼痛，甚至可能需要手术治疗。过多的钙还可能影响其他矿物质的吸收，尤其是镁和锌，导致营养失衡。长期摄入过量的钙可能会增加心血管疾病的风险，因为钙的过量沉积可能会导致动脉硬化，从而影响心脏的健康。消化系统也可能受到影响，过多的钙摄入可能引起便秘、腹胀等不适症状，影响日常生活质量。

在补充钙的过程中，需特别注意适量原则。成年人每日所需的钙摄入量一般为1000毫克，老年人和孕妇的需求量可能会有所增加，但无论如何，过量摄入都应避免。建议通过均衡饮食来获取钙质，乳制品、绿叶蔬菜、坚果和豆类等都是良好的钙源。在选择钙补充剂时，应遵循医生或营养师的建议，避免自行随意增加剂量。保持适当的运动和阳光照射也有助于促进钙的吸收和利用，增强骨骼健康。合理的钙摄入是维护健康的关键，过量则可能带来不必要的风险，需谨慎对待。