Q更年期月经不调吃哪些好

2025-06-03

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

更年期月经不调可通过饮食调理和中药辅助缓解症状。

更年期因卵巢功能衰退，激素波动易导致月经紊乱。建议多吃富含植物雌激素的食物，如豆制品豆浆、豆腐、黑芝麻、亚麻籽，帮助平衡激素。红枣、桂圆、枸杞可补血养气，改善气血不足引起的经量异常；富含维生素B族的全谷物、绿叶蔬菜有助于稳定情绪和代谢。中医推荐当归、益母草等药材煲汤或茶饮，可调理经血不畅，但需根据体质辨证使用。

需注意避免生冷、辛辣刺激食物，以免加重内分泌失调。若月经长期不规则、出血量大或持续不净，应及时就医排除器质性疾病。自行服用激素类保健品可能存在风险，建议在医生指导下选择治疗方案。保持规律作息和适度运动，也有助于缓解更年期症状。