Q得了睡眠障碍吃什么好?

女 32岁 2019-02-28

描述：

这段时间不知道是怎么回事，发现自己很难入睡，怀疑自己得了睡眠障碍，我想问一下得了睡眠障碍吃什么呢？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

睡眠质量欠佳的人可以吃含有多种微量元素和维生素香蕉、蜂蜜、龙眼等，最重要的是要加强锻炼，养成良好的生物钟，睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。睡眠障碍，西医方面考虑主要是神经官能症，更年期综合症，神经衰弱疾病。可以试一下中药调理，电针，艾灸，耳针等治疗方法来改善症状。平常一定要多做有氧运动，多晒太阳，多吃些新鲜的蔬菜与水果来改善体质，保持心情愉快。