Q体脂率高怎么降下来
女 26岁 2021-05-09
描述：
前段时间我在医院进行体检，结果显示我的体脂率比较高，我想知道，体脂率高怎么降下来？
A
- 刘玉 内分泌科 副主任医师 萍乡市第二人民医院 三级甲等
医生回答：
体脂率高可以通过饮食和运动降下来。
饮食上可以多吃粗纤维、低热量或蛋白质含量较高的食物，比如燕麦片、全麦面包、红薯、玉米、鸡蛋等，这些能够使人产生饱腹感，可减少食物的摄入。
同时也可以做些瑜伽、游泳、骑行等运动，这些方法能够使体脂的氧化速度加快，以达到体脂率下降的目的，而且运动对减肥也有一定的效果。
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