Q患有副乳应该怎么锻炼

2025-01-06

: 李峰普外科 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等

医生回答：

患有副乳可通过一些针对性锻炼来改善。

可以进行扩胸运动，双手在胸前合十，缓慢向两侧打开再收回，重复多次，能有效拉伸胸部肌肉，改善副乳外观；还可尝试哑铃运动，双手握住哑铃，自然下垂，然后向上抬起，再缓慢放下，锻炼胸大肌；墙壁俯卧撑也不错，面对墙壁站立，双手撑墙，与肩同宽，做俯卧撑动作，增强胸部力量。这些运动有助于使胸部肌肉更加紧实，在一定程度上减轻副乳的突出。

锻炼时要注意运动强度应循序渐进，避免过度劳累造成肌肉拉伤。同时，要长期坚持锻炼，才能取得较好的效果，并且锻炼只能起到辅助改善作用，若副乳严重，还需就医寻求专业治疗。