Q练太极拳膝盖痛怎么办

男 33岁 2019-03-21

描述：

练太极拳膝盖痛怎么办，我想咨询一下医生我这练太极拳膝盖痛应该怎么办。

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

除了常见的慢性疾病如膝关节关节炎、风湿性关节炎或痛风外，如果太极爱好者和太极爱好者锻炼，膝关节疼痛一般或多或少是常见的。一种是由于大量运动导致膝关节周围肌肉过度疲劳引起的疼痛，另一种是由于不规则运动导致膝关节摩擦引起的疼痛。在正常情况下，我们应该首先纠正由于不适当的运动引起的膝关节疼痛。一方面，当做弓步动作时，膝关节不应该向前移动太多。如果它超过脚尖，身体的重心将向前移动，这将很容易导致疼痛、肿胀，甚至在过度压力下膝关节的功能受限。另一方面，轻微扭转、长期积累也会造成膝关节损伤，尤其是半月板扭伤。因此，首先，我们应该避免在做弓步时膝关节不能超过脚趾，这样膝关节就不会受到更大的压力。另一方面，当做轻微扭转时，我们最好整体向一侧旋转，不要颠倒膝关节的上下方向，以避免韧带和半月板损伤加重的可能性。