Q经期浑身乏力怎么调理

2025-06-18

医生回答：

经期浑身乏力可通过饮食、作息和适度运动综合调理。

经期乏力多与气血不足或激素波动有关，建议多吃富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜、红枣，补充能量；避免生冷辛辣，以免加重不适。保证充足睡眠，避免熬夜，白天可短时午休恢复体力。温和运动如散步、瑜伽能促进血液循环，缓解疲劳，但避免剧烈运动。情绪紧张会加剧症状，可通过冥想、听音乐放松。

注意若乏力伴随头晕、严重贫血或持续不缓解，需就医排查妇科或内分泌疾病。避免过度依赖咖啡或甜食提神，可能造成血糖波动。经期抵抗力较弱，需防寒保暖，忌盆浴和过度劳累。