Q活动后小腹胀痛如何改善

2025-06-05

医生回答：

活动后小腹胀痛可通过休息、热敷及适度按摩缓解。常见原因包括运动强度过大、肌肉疲劳或盆腔充血，一般1-2天可自行恢复。

若疼痛较轻，建议暂停剧烈活动，用温热毛巾敷于腹部10-15分钟，促进血液循环。同时可轻柔顺时针按摩小腹，帮助放松紧绷的肌肉。补充温水或电解质饮料，避免脱水加重不适。若伴随腹泻或呕吐，需警惕胃肠炎，建议暂时禁食并观察。

注意区分病理性与生理性疼痛。若疼痛持续超过48小时、伴随发热、异常出血或排尿刺痛，可能提示尿路感染、盆腔炎等疾病，需及时就医。女性需排除排卵期疼痛或经前综合征。日常活动前充分热身，运动强度需循序渐进，避免空腹或饱腹状态下剧烈运动。