Q如何改善雌激素低的状况？

男 39岁 2019-06-28

描述：

我最近这几个月，月经量减少，而且发黑，卵巢排卵也不规律。头发枯黄、易脱发；皮肤松弛、暗黄、弹性较差。医生说是雌性激素低，如何改善雌性激素低的状况？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

早晨起来做扩胸运动，深呼吸和跑步等运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。一般患者在补充雌性激素的同时，还会建议患者多补充孕激素，这是目前解决女性雌性激素低问题最有效的方法。于缺乏维生素的人，一般也需要钙、以及多种维生素的长期补充。改善雌性激素低的状况也可以通过食补，新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，多吃些含哂和锌的食物也不错。改善雌性激素低的状况需要长期坚持。