Q更年期综合征可以预防吗

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

更年期综合征无法完全预防，但可以通过科学管理减轻症状。

更年期是女性生理变化的自然阶段，主要由卵巢功能衰退引起，伴随激素水平波动。虽然无法阻止这一过程，但健康的生活方式能有效缓解不适。均衡饮食如补充钙、维生素D、规律运动如瑜伽、快走有助于维持骨密度和心血管健康；控制压力通过冥想、社交活动可减少情绪波动。部分女性在医生指导下采用激素替代疗法HRT，可针对性改善潮热、失眠等问题，但需评估个体风险。

避免自行服用激素类药物，需严格遵医嘱；吸烟、酗酒会加剧症状，应尽早戒除；定期体检如乳腺、妇科检查至关重要。若出现严重抑郁或骨质疏松等并发症，需及时就医。保持积极心态，认识到更年期是正常生命阶段，有助于平稳过渡。