Q女性老是腰酸背痛怎么办

2025-06-05

医生回答：

女性腰酸背痛多因久坐、体态不良、生理期或腰椎劳损引起，可通过调整生活习惯结合适度运动缓解。

日常需避免长时间保持同一姿势，每小时起身活动5分钟，选择有靠垫的椅子减轻腰椎压力。适度进行瑜伽、游泳等低冲击运动能增强核心肌群，改善血液循环。生理期疼痛可热敷腰部，或遵医嘱服用止痛药。若疼痛持续或伴随下肢麻木，需排查腰椎间盘突出、盆腔炎症等病理性问题，及时就医。

急性疼痛期禁止盲目按摩或剧烈运动，以免加重损伤。孕期腰背痛应咨询产科医生，避免自行用药。长期伏案工作者建议使用人体工学桌椅，睡眠时选择中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕头减少腰椎压力。