Q怎么才能不射精

2025-03-10

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

不射精的方式主要包括控制性行为的技巧、心理调节以及身体锻炼等方法。许多人可能出于不同的原因希望在性行为中避免射精，比如为了延长性交时间、增强性快感，或者出于健康考虑。

在性行为中，控制射精的技巧可以通过多种方式实现。首先，了解自己的身体反应是关键。通过对性高潮前的感觉进行识别，可以在即将射精时采取暂停或减缓刺激的方式，帮助延迟射精。采用不同的体位和节奏也能有效控制射精的时机。心理调节同样重要，保持放松的心态，避免过度紧张或焦虑，有助于更好地掌控射精的过程。冥想、深呼吸等放松技巧可以帮助减轻心理负担，从而提高自我控制能力。锻炼盆底肌肉，如凯格尔运动，也被认为能够增强对射精的控制力。这些肌肉的强化有助于在需要时更好地收缩，从而延迟射精。

在尝试不射精的过程中，有一些注意事项需要牢记。首先，保持良好的沟通是至关重要的，尤其是在伴侣之间。双方都应了解彼此的期望和界限，以确保在性行为中都能感到舒适和愉悦。其次，切勿过度施压自己或伴侣，追求完美的表现可能会导致焦虑，从而适得其反。性行为本应是愉悦的体验，过于关注射精的控制可能会影响整体的享受。注意身体的信号，若感到不适或疲惫，应及时调整节奏或停止活动。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠，也有助于提高身体的整体状态，从而更好地掌控射精。控制射精需要时间和练习，找到适合自己的方法，才能在享受性行为的同时，实现不射精的目标。